5 mindennapi szokás, amitől tönkremehet a háta

1. Telefonnyomkodás lefelé hajtott fejjel

Az okostelefonokat napi több órán keresztül használja, gyakran előregörnyedt tartással. A fej súlya előredöntve akár 20–25 kilóra is megnőhet a nyak- és hátizmok szempontjából – ez folyamatos terhelést jelent a gerinc felső szakaszára.

Tipp: Emelje a telefont szemmagasságba, tartson szüneteket, és nyújtsa meg a nyakizmaidat óránként.

2. Rosszul megválasztott matrac és párna

Az alvás alatti testtartás legalább olyan fontos, mint a nappali. A túl puha vagy túl kemény matrac, illetve a nem megfelelő párna hosszú távon egyenlőtlen terhelést róhat a gerincre.

Tipp: Válasszon közepesen kemény matracot, amely alátámasztja a derekát. Oldalt fekve egy kisebb párna a térdek között is sokat segíthet.

3. Ülés egész nap, mozdulatlanul

Az ülőmunka az egyik fő bűnbak a derék- és hátfájás hátterében. Ha órákon át görnyed egy székben, a hátizmok meggyengülnek, a gerinc pedig folyamatos nyomás alatt van.

Tipp: Álljon fel óránként legalább 5 percre, végezzen pár nyújtógyakorlatot, és ha teheti, váltson állítható magasságú íróasztalra.

4. Túl nehéz táska, egy vállon hordva

Akár egy teli női táska, akár egy iskolai hátizsák, ha mindig csak az egyik vállon van, komoly aszimmetrikus terhelést okoz a gerincoszlopnak és az izmoknak.

Tipp: Hordjon kétpántos hátizsákot, vagy legalább váltogassa az oldalt, ha oldaltáskát használ.

5. Nem megfelelő cipő – igen, az is számít!

A túl lapos (pl. balerina cipő) vagy túl magas sarkú lábbelik megváltoztatják a testtartást, és közvetve a hát alsó szakaszára is hatással vannak.

Tipp: Válasszon olyan cipőt, amely jól tartja a lábboltozatot, kényelmes és nem tolja el a súlypontját.

+1 tipp: ha már fáj, segítse a regenerációt!

Ha a háta már jelez, fontos a megfelelő pihenés, mozgás és célzott fájdalomcsillapítás.

A Deep Relief^® fájdalomcsillapító gél két hatóanyagának – ibuprofen és levomentol – kombinációja gyorsan és hatékonyan enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat. Hűsítő hatása azonnali megkönnyebbülést hoz, míg a gyulladáscsökkentő hatóanyaga mélyre hatolva csillapítja a problémát.

Fontos: Bármilyen krém használata előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosa vagy gyógyszerésze tanácsát!

Ne várja meg, míg a háta „beszól”! A tudatos apró változtatások sokszor többet számítanak, mint hinné.

A Deep Relief gélt keresse a gyógyszertárakban országszerte.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASS EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Szponzorált tartalom