Számos oka lehet annak, ha valaki fogyni szeretne, de nem tud. Az egyik ilyen ok, hogy korlátozza önmagát az étkezésekkor. Ma már nem kérdés, hogy nem az étel hizlal minket, hanem a gondolatok, amelyeket hozzá kötünk, és a negatív viselkedésminták, amelyek miatt túlzásokba esünk. Igen, a hiedelmeink, a viselkedésünk és az asszociációink miatt hízunk elsősorban – vélekedik Richardson.

A szakember szerint az az ideális, ha napi három főétkezésünk van, az édességekre pedig jutalomként tekintünk, mindenekelőtt pedig megváltoztatjuk a hozzáállásunkat. „Ételmegvonással kezelni az elhízás problémáját épp olyan, mintha csupán fájdalomcsillapítóval próbálnánk gyógyítani a törött lábat” – teszi hozzá.

Richardson szerint a belső beszéd lényege, hogy nem társítunk negatív képzeteket – az elhízás lehetőségét – az egyes ételcsoportokhoz, és figyelmeztetjük magunkat, amint átlépünk egy határt a mértéktelenségben, például akkor, ha szomorúak vagyunk vagy unatkozunk – az érzelmi evés ugyanis számos elhízáshoz kötődő probléma gyökere. Emellett érdemes kizárólag friss, természetes alapanyagokból készült ételeket enni, és rengeteg folyadékot inni.