A vízi jógához nem kell más, mint egy testre simuló jóga ruha és egy felfújható matrac, melyet a vízre helyezünk, majd ezen végezzük a gyakorlatokat. A módszer kitalálója az Angliában élő 27 éves Leila Francis Coleman, aki üzleti elemző állását feladva egy évvel ezelőtt fitnesz oktatónak állt. Az ötletet a vízi jógához az adta számára, hogy fiatalként sokat vitorlázott, és megfigyelte, hogy miután egy egész napot kint töltött a vízen, szinte mindene fájt. Rájött, hogy az izmainak különösen nagy igénybevételt jelentett az, hogy a vitorlát egyensúlyban kellett tartani, ezért gondolta, hogy egy ehhez hasonló mozgásformát kellene kifejleszteni. Az edzéseket medencékben tartja szerte a fővárosban, emellett a cégén keresztül bárki beszerezheti azokat a nagy teherbírású matracokat, melyekkel saját otthoni medencéjében vagy egy közeli tavon edzhet.

A matracon egyensúlyozva történő edzés az egész teste megdolgoztatja, emellett a szívritmust is megnöveli. Mivel folyamatosan egyensúlyban kell tartanunk magunkat, az izmainkra sokkal több feladat hárul, ráadásul olyan izmokat is megmozgatunk, melyeket általában nem szoktunk. Az egyensúlyozásra való koncentrálás eközben el is vonja a figyelmünket arról, hogy milyen megerőltető a mozgás, amit végzünk, valójában csak a másnapi izomlázunk jelzi majd, hogy bizony, keményen dolgoztunk.