„A jetlag során a szervezetük összezavarodik az időeltolódás miatt, hiszen a belső óránk a megváltozott világos-sötét hatására nem tudja, mit kezdjen az új helyzettel” – mondja Dr. Alon Avidan, a University of California alvászavarokkal foglalkozó munkatársa. Ha az ember keletre utazik, általában nehezebben tud elaludni, ha viszont nyugatra, elalszik ugyan, de könnyen felébred. Avidan szerint a legegyszerűbben egy kis dózis melatoninnal (0,5 mg vagy ennél kevesebb) és természetes fénnyel küszöbölhetjük ki a problémát.

A nyaralást gyakran elrontó betegségek> > > [0]

„Ha nyugatra utazunk, az éjszaka második felében vegyük be a melatonint, amíg nem alkalmazkodunk a helyi időhöz. Ha azonban keletre megyünk, a helyiek lefekvésének idejében vegyük be a melatonint, amik meg nem szokjuk a korábbi kelést” – ajánlja a szakember. Fontos, hogy közben minél több időt töltsünk a szabadban, természetes fényben, hogy szervezetünk megszokja az új időzónát.

Szappanos hajmosás  - a haj életre kel > > > [0]