Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
A leginkább bevált trükkök a következők:
– Ha csak lehet, aludjunk útközben, ezért érdemes éjszakai járatot foglalni. Ez persze azokra nem vonatkozik, akik nem tudnak aludni útközben.
– Az altatók kerülendők. Az alvást elősegítő gyógyszerek összezavarják a szervezetet, és csak rontanak a helyzeten.
– Az alkohol és a koffein nem a barátunk. Élénkítenek, összezavarnak, ezért jobb, ha kerüljük fogyasztásukat a jetlag elkerülése érdekében.
– Tervezzünk előre. Azok, akik időben gondoskodnak belső órájuk átállításáról, kevésbé érzékelik a jetlagot. Négy napot érdemes az átállásra szánni utazás előtt.
– A melatonin-terápia hasznos. Egy kis séta, a kávé és az új hely felfedezése jó ötlet. Ilyenkor már érdemes estig várni az alvással, hogy másnap újult erővel indulhasson a nap. Vannak, akik mindemellé melatonin-kiegészítő tablettát is szednek, öt napig az utazás kezdete előtt.
– Nem árt rögtön alkalmazkodni az új időzónához. Sétálni, kirándulni, nem pedig egyből lepihenni, ami csak ronthat a helyzeten.
Az immunrendszer a szakértők szerint eleve terhelés alatt van, így érdemes várni sötétedésig az alvással.
| Ossza meg: |
| Kövessen minket: |
|
