Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
A The Gerontologist című szaklapban publikált anyag szerint a testmozgás bármilyen korban jót tesz az egészségnek, és a mentális képességek szinten tartásában és fejlesztésében is segít. A pozitív hatások között szerepel ezzel együtt a szív egészsége, a súlykontrol, a diabétesz kockázatának csökkenése, továbbá a tény, hogy az izomzat is erősödik. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ajánlása szerint a 65 éves és annál idősebb páciensek jól teszik, ha naponta legalább 150 percet töltenek visszafogott intenzitású aerob mozgással, például kocogással.
Mérje meg otthon koleszterinszintjét 3 perc alatt!>>>
Ajánlott továbbá az izomerősítő gyakorlatok végzése is, ebbe a kategóriába tartoznak a felülések, illetve a nehéz táskák cipelése. Heti két alkalom elég ahhoz, hogy az idős ember aktív tudjon maradni hosszútávon is. Mivel jelenleg több mint 31 millió 50 éven felüli amerikai egyáltalán nem sportol, a CDC azt vizsgálta, mi lehet ennek az oka, és hogyan lehet változtatni a tendencián. Kiderült, hogy a problémát az okozza, hogy a többség nem élvezi a testmozgást, és a nevetés az, ami ezen a leginkább segíthet.
A szakemberek ezért most egy olyan pozitív gyakorlatsort dolgoztak ki, amelyben a nevetés is fontos szerepet játszik, és remélik, hogy így szívesebben sportolnak majd az idősek, és az eredményeik is kedvezőbbek lesznek.
| Ossza meg: |
| Kövessen minket: |
|
