Tartson tévémentes napokat!!

A NICE egy sor irányelvet fogalmazott meg nemrég, amiknek célja a lakosság egészségügyi állapotának javítása. Az ajánlások szerint mindenkinek többet kéne aludnia, nem kellene kihagynia a reggelit, mediterrán típusú étrend szerint kellene étkeznie és növelnie kéne az aktivitási szintjét rendszeres testmozgás és aktív szabadidős elfoglaltságok segítségével. Ezen kívül a szakértők úgy gondolják, az embereknek nem kellene a tévé előtt étkezniük, el kellene kerülniük a cukros üdítőket és tévémentes napokat is be kellene iktatniuk az életükbe. "Kezdésnek már az is elég lenne, ha naponta csak két órát tévéznének az emberek, és közben kevesebb édességet és ropogtatnivalók ennének" - írják.

Az ajánlások a lépésszámlálók és más aktivitásmérők használatának fontosságára is kitérnek. "Az elhízottak száma az utóbbi 10 évben megduplázódott, és azóta is folyamatosan nő - nyilatkozta Mike Kelly, a NICE Közegészségügyi Központjának igazgatója - Bár már eddig is számtalan jótanáccsal láttuk el a lakosságot, a mostani irányelvek egy helyen foglalják össze az összes, az egészség megőrzésére és a fogyás elősegítésére készült ajánlást. Ráadásul az ajánlások megelőző jelleggel is alkalmazhatók, tehát nem csak azok számára hasznosak, akik már amúgy is súlyproblémákkal küzdenek. Az egészséges testsúly megtartásának alapszabálya, hogy több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe. Bár általában tisztában vagyunk vele, hogy a lépcsőzés, az édességek és az alkohol fogyasztásának mellőzése, valamint az egészséges étkezés segíthet megőrizni a súlyunkat, nem könnyű eldönteni, hogy mely tényezők vannak a leginkább hatással a testsúlyunkra. A mostani irányelvek erről is részletes információt tartalmaznak. Ha az emberek betartják ezeket, nem kell tartaniuk a kóros elhízástól, és az azzal járó egészségügyi kockázatoktól."

Az egészséges, normál testsúlyú embereknek is érdemes odafigyelniük ezekre az ajánlásokra, mivel mindig vannak módok, amikkel javíthatjuk étrendünket és növelhetjük az aktivitási szintet - nyilatkozta Dr. Alison Tedstone, a Public Health England nevű szervezet vezető étkezési szakértője - Már a kis változtatásoknak is hatalmas jelentősége lehet. Például ha hetente párszor biciklivel megyünk munkába, azzal is csökkenthetjük a kettes típusú cukorbetegségre és a rákra való hajlamunkat."

Ossza meg:

Kövessen minket: