Folyékony, zamatos vitaminbombák

Vitaminszükségletünk nem mindig azonos, vannak helyzetek, amelyekben egy-egy vitamin, nyomelem fogyasztásának kiemelt szerepe van. Ezekre ajánlunk zamatos, friss megoldásokat.

Terhesség

A magzat csontozatának és fogazatának nélkülözhetetlen építőköve a kalcium. A szükséges mennyiséget a baba a mamától vonja el, ezért ha nem pótolja a kismama, könnyebben romlanak a fogai, meggyengülnek csontjai. A magzat vasraktárat épít a születés utánra, így az anya vasigénye is növekszik. A vashiány vérszegénységhez, fáradékonysághoz, az ellenálló képesség csökkenéséhez vezet.

A magzat összes szervének, különösen a magzati agy fejlődéséhez fehérje szükséges, ráadásul a vas helyes felszívódásához is fontos a fehérje. Legfontosabb forrásai a húsok, de vannak fehérjében gazdag növények is.

Kalciumbomba
Hozzávalók:
125 g vegyes aszalt gyümölcs
500 ml almalé
200 ml joghurt
Daraboljuk össze a gyümölcsöket, tegyük egy tálba, öntsük rá a (nem frissen préselt) almalevet, és egy éjszakán át hagyjuk benne. Tegyük turmixgépbe, adjuk hozzá a joghurtot, és alaposan turmixoljuk össze. Ha kell, öntsünk még hozzá almalevet.
A kalciumon kívül A-, B2-, B-vitaminokat, valamint káliumot, magnéziumot, foszfort és vasat is tartalmaz. Csontritkulásra is kiváló.

Vaserő turmix
Hozzávalók:
125 g eper
1 érett mangó
300 ml narancslé
Vegyük ki a mangó magját, daraboljuk fel, és tegyük az eperrel (ez lehet fagyasztott is) együtt a turmixgépbe. Öntsük hozzá a frissen facsart narancslevet, és turmixoljuk sűrűre.
Ez az ital a vas valóságos tárháza, ezenkívül folsavat, rezet, káliumot, magnéziumot, kalciumot, valamint A-, C-, B1-, B2- B-vitaminokat tartalmaz nagyobb mennyiségben.

Fehérjeturmix
Hozzávalók:
2 érett banán
450 ml szójatej
40 g
őrölt mandula
csipetnyi fahéj
Szeleteljük fel a banánt, tegyük hozzá a szójatejet és a csipetnyi fahéjat, majd turmixoljuk, míg habos nem lesz.
Ez az ital különösen gazdag fehérjében, kalciumban, magnéziumban, foszforban, cinkben, folsavban, és bővelkedik E-, C-, B1-, B2- és B-vitaminokban is.

Fogyókúra, zsírégetés

Fogyókúra idején nagy kincs az ananász. Csökkenti az édesség utáni vágyat, miközben száz grammja mindössze 57 kalóriát tartalmaz. Legértékesebb anyaga a bromélia nevű enzim, mely fontos szerepet játszik a zsírégetésben is. Ne konzervet használjunk, abban ugyanis már nincs bromélia!

Zsírégető turmix
Hozzávalók:
1 grapefruit
1/4 ananász
3 dl víz
Facsarjuk ki a grapefruit levét, az ananászt vágjuk kisebb darabokra. Tegyük turmixgépbe, öntsük hozzá a grapefruit levét és a víz egy részét, turmixoljuk össze, és a végén hígítsuk vízzel, ha szükséges.
Sok C-vitamin, folsav, réz, kálium és kalcium található ebben a pompás, keserédes italban. Kiváló immunerősítő a fáradt, vitaminhiányos szervezetnek is.

Fogyókúrás turmix
Hozzávalók:
1/4 ananász
1 kávéskanál friss gyömbér
1 dl frissen facsart narancslé
1 csipet fahéj
1 kiskanál apróra vágott citromfűlevél
Szeleteljük fel a megtisztított ananászt, adjuk hozzá a lereszelt gyömbért, a fahéjat és a citromfüvet, és öntsük hozzá a narancslevet. Alaposan turmixoljuk össze.
Az ital gazdag folsavban, C-vitaminban, jelentősebb mennyiségű kálium, réz és kalcium található benne. Méregtelenítő hatása erős, ezért tisztítókúrákhoz is ajánlott!

Ossza meg:

Kövessen minket: