2024. November 29. péntek
| Tapasztalatok a 13 napos fogyókúráról | 
|  |
|||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| TOPIKNYITÓ: Kedves Fórumozók! E topikban az olvasói visszajelzések alapján rendkívül népszerűnek számító 13 napos fogyókúraprogramunk iránt érdeklődőknek szeretnénk lehetőséget adni tapasztalataik megosztására, kicserélésére. Kellemes csevegést és sikeres fogyást kívánunk! A vital.hu szerkesztősége |
| ||||||||||||||
 | |||||||||||||||
| Kapcsolódó anyagok: • 13 nap alatt 8 kiló mínusz • Gyakori kérdések a 13 napos fogyókúrával kapcsolatban • Bevásárlólista a 13 napos fogyókúrához • 3 hetes fogyókúra: 6-10 kiló mínusz | |||||||||||||||
| van-e vaegy fiu aki ezt probalta. nekem mar van egy par ora kura utan az a remenyem hogy nem vagyok egyeduli fiu de meg nem kaptam itten senkit . ok en nagyon sokat kene fogyak jelenleg 117 kg es 176 cm magasag mit szoltok menyit kene fogyni jo lene egy par velemeny vagy biztatas . koszi elore is ............ |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Én holnap fogom kezdeni a kúrát, jó lenne ha sikerülne. :) Nem mondom, hogy teljesen be fogom tartani, van amit már most kicseréltem a menüben. Pl a húsok helyett előcsomagolt pulykamellsonkát fogok enni. Hátha így is sikerül. |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Én is elkezdtem a fogyókúrát a negyedik napnál tartok. Az első nap nagyon rossz volt, este nagyon fájt a fejem, gondolom az éhségtől. Így a negyedik nap reggelén 2-2.5kg minusznál tartok. Szerintem nagyon jól megy lefelé, bár ezt csak a mérleg mutatja, én magamon nem sok változást veszek észre, max. a hasam kisebb talán. Én eddig mindhárom nap "bűnöztem" vagy megváltoztattam valamit és így is megy. Első nap betartottam az étrendet, de este lefekvés előtt ittam egy pohár tejet. A második nap ettem pluszban egy almát, a harmadik nap az ebédem húsleves volt tészta nélkül zöldséggel és nem ettem estére főtt zellert és paradicsomost sem, csak egy gyümölcsöt. Szerintem ha nem szeretitek a zellert (mint ahogy én sem), egyszerűen hagyjátok ki. Nem hiszem, hogy olyan nagy szerepe lenne valamiben. Ma betartom rendesen a szabályt, mert "jó a kaja". Báááááár, este lehet, hogy nem eszek majd túrót, egyszerűen csak elhagyom és kész. Kitartást és sok sikert kívánok mindenkinek! üdv. Edit |
| ||||||||||||||
| Sziasztok ! Én is elkezdtem a diétát múlt hétfőn 177cm-hez 77kg voltam. Az első napok könnyedén mentek még a zellerből is ettem jelképesen és mindent SZÓ SZERINT betartottam, most tartok -4kg-nál, de stagnál a súlyom 3 napja. Most megy nehezen, de nem adom fel, mert a -8kg a cél. A marhahús nekem csak főzve lett puha, a többi elviselhető. Még mozogtam is mellette, futás és otthoni torna. Büszke vagyok magamra és akármi lesz a végeredmény az étkezési szokásaimon biztos változtatok. Eddig nagy adagokat és sokszor ettem, bár rendszeresen mozgok, de nem tudtam sosem elmozdulni a holtpontról. Mindenkinek kitartást és sok sikert kívánok. Az biztos, hogy fő az elhatározás, 13 nap nem a világ, de fejben dől el minden. |
| ||||||||||||||
| Jó reggelt!Túl vagyok a 7. napon! Juhéééééj! Volt 1-2 holtpontom,de kitartottam.Minden este kb. 5-kor vacsorázom.Hát, percenként lestem az órát. Amíg a hús puhult,elkészítettem a gyümölcssalit (2 alma,két pici mandarin + fél grapefruit).A hús nagyon fincsi lett,viszont a gyümölcssalinak még a felét sem bírtam megenni,annyira tele voltam.Majdnem sírtam..: ) Az eddigi fogyás:4.6 kg. Mindenkinek kitartás!Azoknak pedig,akik emellett a diéta mellett naponta sportolnak(és azoknak is,akik munka mellett csinálják!!): csak gratulálni tudok,én örülök,ha a lányomat naponta kétszer sétálni tudom vinni..: ) Szép napot! |
| ||||||||||||||
| Tegnap volt a 13. napom..(mínusz 6,5 kg fogyás,de én nem sportoltam semmit,és én eenek a 6.5 kg-nak is nagyon örülök! : ) Szinte hiányozni fog ez a diéta..szinte.: ) Tegnap úgy határoztam,a klasszikus kalóriaszámlálós diéta mellett tartok ki.(napi kb. 9OO kcal+tánc) Ebben az évben jó lenne még 8 kg-ot fogyni,aztán jövőre megint 8-at. Ezt a diétát lehe,hogy megismétlem jövőre,bár remélem,fél év múlva már nem lesz rá szükségem,sőt soha többé nem lesz rá szükségem!!! Aki mostanában kezdi,azoknak annyit üzenek,hogy csak az első pár nap a nehéz..no meg az a rettegett 7 . nap sem egy áldás,de túl lehet vészelni. Azoknak,akik emellett a diéta mellett sütnek-főznek,mint én is tettem,azoknak kicsit nehezebb.Már nem emlékszem kitől olvastam itt a fórumon,azt hiszem egy férfi sorstársunktól: "soha ne kostóld meg az ételt,amit a családnak készítesz!"-nos ,ez remek tanács volt!!Mindig eszembe jutott,amikor ösztönösen meg akartam nyalni a fakanalat a nyers piskótamassza után,a pörkölt kavargatása után,stb.Soha nem tettem,azt hiszem segített.Mindig a férjemet kértem meg,hogy kóstolgassa. Mindenkinek kitartást,aki mostanában csinálja vagy kezdi! Nekem sokat segített ez a diéta,lökést adott,elmozdított a holtpontról! Köszönöm a fórumozók tanácsait (többször végigolvastam az egészet). Mostanban akadozik ez a fórum,jó volna,ha a mostanában diétázók segítenék egymást,bátorítank egymást.Mindenkinek könyebb volna úgy! Minden jót,lehet,hogy még írok Karácsony előtt,a leadott (nem,nem,nem felszedett!!!!) kilók kapcsán! Minden jót! |
| ||||||||||||||
| Sajnos én még egyszer sem tudtam végigcsinálni, bulimiás voltam, és rettentő nehéz a mai napig megállni h ne egyek, néha nem is az étel kell.. No de, már most erős leszek, és holnap elkezdem... megvettem mindent, mindennap fel fogok jönni az oldalra és olvasgatom a hozzászólásaitokat hogy abból erőt meríthessek. Egyébként 3 éve 6x kezdtem neki mindig csak az 5. napig bírtam de két hónap alatt 6kilót fogytam. Most rosszul vagyok a látványtól ami a tükörben fogad... úgyhogy nincs más megoldás, indul a fogyikúra! Szorítsatok! |
| ||||||||||||||
| sziasztok!:) én 173 centi,és 62-63 kiló vagyok.holnap reggel kezdem el a fogyókúrát,mert szeretném jobban érezni magam a bőrömben,és sajnos a plusz kilók általában a fenekemre mennek,és a hasamra,de főleg a fenekemre.:( eddig a huszonvalahány napos diétát kezdtem el,de a 2. napnál elakadtam. most viszont nagyon nagy elhatározás van bennem. olvasgattam a hozzászólásokat,és le a kalappal mindenki előtt. : ) remélem nekem is sikerül. szerintetek,ha sportolok naponta 10-15 percet,akkor valóban látványosabb,és hatásosabb lesz a fogyás? |
| ||||||||||||||
| Szia Zoli! Nem vagy egyedül fiú, és én is 176 cm vagyok, de 99 kg ról indultam, nekem a verseny súlyom az 76.4Kg lenne, de nekem a nyolcvan is elég. A kúra felénél vagyok, vagyis a 7 nap végén. Az elején nehéz átvergődni, utána, már nem is leszel annyira éhes. Elég sok dolog miatt érdemes lefogyni, az egyik a saját egészségünk, a másik a közérzetünk. Képzeld volt ollyan 2,5 éven, amikor semmilyen cukros ételt nem fogyasztottam, nem volt mindig könnyű kibírni, de megérte, mondjuk uttána telezabáltam magam csokival, így plusz 10 kg szedtem föl, viszonylag rövid idő alatt. Amit tehetsz, diétázol, és elkezdesz sportolni, és ezt életünk végéig csináljuk. Nincs jobb, mint rámosolyogni egy nőre, és látni rajta, hogy tetszünk neki! |
| ||||||||||||||
| Sziastsztok ! Én most vagyok túl a 7-ik napon,de sajnos nem fogytam semmit(talán egy kgde még az sem biztos)Mindent ugy csináltam ahogy le volt irva de hiába. Most 77 kg vagyok és 168 cm,21 éves.Tavaly ilyenkor 65 kg voltam és egy év alatt ennyi felesleg lett rajtam.Olyannyira hogy már a térdeim is fájnak. Mit csináljak?Köszike.Sziasztok |
| ||||||||||||||
| Sziasztok en mama keztem a fogyokurat igaz 2evvel ezelött mar egyszer vegigicsinaltam es nyolc kilot fogytam vele.Eleg kemeny de kilehet birni igaz en a 7.-dik napon ettem egy gyümit ebedre es nemdölt össze a vilag.Kivancsi vagyok most mennyit adok le.Akkor 55-röl 47kg-ra fogytam.Ami a versenysulyom.Kitartas |
| ||||||||||||||
| pf...én meg fél év alatt 45kg.ot fogytam napi 2000kalóriával,csak tudtam mit mikor kell és mit nem szabad enni. Ebben az étrdenben napi egyszer max kétszer van fehérje. Fehérje raktárakkal az ember nem rendelkezik. Egyszerre viszek be sokat abból ha nincsen egyéb tápanyag energia lesz, vagy belerohad a belekbe. A fehérjét ha nem osztják szét a nap folyamán több részletre akkor izomveszteség lesz. Egy ilyen kúra alatt kb lejön 1kg izom, kiürúl minden szénhidrát raktár, minden egyes gramm szénhidráthoz pedig tartozik kb 4grammnyi víz. azaz a 8kg ki is jött. Zsír pedig marad. Azért valaki ha letolta nézze meg mennyi zsír ment le róla. Sosem a testömegindex számít, hanem a testösszetétel. RÁadás nem létezik 13 napos fogyókúra. Diéta létezik, ami minimum 2 hónapos. Akkor lehet egészségesen, izomveszteség nélkűl, ténylegesen zsírból fogyni. SPORTAL!!! ez nekem már fáj........ |
| ||||||||||||||
| Kedves fogyókúrázok! Túl vagyok a második 13 napos fogyókúrámon, s gondoltam beírok, leírom a tapasztalataimat, hátha hasznos lehet valakinek. Először is, szeretném elmondani, hogy igenis MEGÉRI megcsinálni. Az első 13 napommal 15 kg ment le, ezzel a másodikkal már csak 5 kg. Egyáltalán nem vagyok elcsüggedve, hiszen tudom, hogy sok túlsúlyból gyorsabban fogy, mint a kevesebből, s ez az 5 kg már azt jelenti, hogy a kevesebből kell leadnom, s ezért mennek a kilók nehezebben. Én a fogyókúra alatt hetente kétszer jártam tornázni. Mivel a mozgáskúltúrám egyenlő a nullával :D ezért a flexi bart, és a calanetics-et választottam, mert ezekben nem olyan bonyolult a koreográfia, mint mondjuk egy dance aerobic-nál, viszont nagyon jól fogyasztanak ezek a tornák is. Mindenkinek ajánlom a fogyókúra alatt a mozgást. Nekem az életemben nagyon nagy változást eredményezett a 13 nap megcsinálása. Sokkal egészségesebben étkezem, sokkal kisebb adagokat eszek meg egyszerre, s nem eszek olyan sokat. Nagyon odafigyelek, hogy mit eszek, és mikor, ezt nagyon fontosnak tartom, valamint azt is, hogy soha nem vonom meg magamtól az édességet, ha megkívánom, megeszem. sokkal rosszabb, ha az ember hetekig, esetleg hónapokig nem eszik édességet, s egyszer csak elszakad a cérna, s annyit töm magába, amennyit csak bir. Ez szerintem sokkal károsabb. Természetesen édességet nem a 13 nap alattengedélyezek magamnak, félreértés ne essék :D hanem utána, s a tornát is csinálom a kúra befejezte után, ugyan úgy heti kétszer. A második 13 napos fogyókúrámat csirkehússal csináltam végig, rendes olajjal, nem oliva olajjal, s bizton állíthatom, hogy ugyan olyan hatásos, mint a marhahusival. :-) És, ami a mai világban nem mellékes sajnos, hogy a csirkehusi sokkal olcsóbb, mint a marhahusi. Viszont, azt hozzá kell fűznöm, hogy nem tudom mi okból, de ezt a második 13 napos turnust sokkal nehezebben viseltem. Iszonyatosan nehéz volt, sokkal ingerültebb voltam, s ráadásul, mivel óvodapedagógus vagyok, nekem ott kellett minden délben ülnöm a gyerekekkel az asztálnál, s nézni, hogy eszik a sok finomságot. Jó, persze, az óvodai ételekre mindent lehet mondani, csak azt nem, hogy finom, dehát a fogyókúra alatt már mindent finomnak lát az ember! :D A zeller egyik igen gyenge pontom volt a fogyókúra alatt. Volt olyan, amikor csak nagyon keveset tudtam belőle megenni. Egyszerűen nem ment le. Viszont, ennek elenére, hogy kevesebbet ettem, mint ami elő volt írva, ennek ellenére a kilók lementek szerecsére. :) A másik a reszelt sárgarépa citrommal ízesítve. brrrr :S Azt meg egyáltalán nem tudtam megenni. Ezért kiokoskodtam, hogy megeszem a reszelt répát magában (mert az imádom), belefacsarok egy fél citrom levét egy pohár vízbe, s utána lehajtom. Ez tökéletesen bevált. Mivel én magas vérnyomással küzdök, nagyon féltem a kávé fogyasztásától, hisz az még jobban felviszi a vérnyomást. Szerencsére nem lett belőle problémám, nem vitte a vérnyomásom semerre, szóval nyugodtan lehet ezt is inni reggel a magas vérnyomásosoknak. :) Ennyit tudnék írni, remélem a tapasztalataim hasznosak lesznek. Minden fogyókúrázónak nayon sok sikert kívánok, s kitartást, higyjétek el, hogy MEGÉRI. Szép napot nektek. Seraffin |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! a 7. napnál tartok,jól ment minden egészen tegnap estig,megettem egy tábla csokit:S,de folytatom szal ma csak vacsi, szerintetek így is hatásos lesz?? |
| ||||||||||||||
| Hali. Én januárban szeretném majd elkezdeni, mert rámférne egy tizes minusz legalább. Anniy kérdésem lenne hogy inni mit lehet emellett? Ásványvizet vagy mit? És abból is mennyit? |
| ||||||||||||||
|  |
||||||||||||||
