2024. December 09. hétfő
Számos helyen olvashatunk, hallhatunk arról, hogy ildomos száműznünk étrendünkből bizonyos szénhidrátokat és az édességeket. A táplálkozástudományi szakemberek azonban ezzel a kategorikus kijelentéssel nem értenek egyet. Az édességek megfelelő és mértékletes fogyasztása nem ellenjavallt, de fontos, hogy már gyermekkorban kialakuljanak az édességfogyasztással összefüggő helyes táplálkozási szokások, ami a szülő felelőssége.

édességekAz édességek megfelelő és mértékletes fogyasztása nem ellenjavallt, de fontos, hogy már gyermekkorban kialakuljanak az édességfogyasztással összefüggő helyes táplálkozási szokások, ami a szülő felelőssége.
Forrás: Táplálkozás és Tudomány

Ossza meg: Kövessen minket:

Elcsent vitaminok

Az élelmiszerek helyes tárolása
1 . oldal
Kevés élelmiszert fogyasztunk csak közvetlenül vásárlás után, mindenféle feldolgozás nélkül: legtöbbször hosszabb-rövidebb ideig tároljuk őket, e folyamat során azonban óhatatlanul károsodik az ételek vitamintartalma is. Hogyan tároljuk őket úgy, hogy a lehető legkevesebb vitamin menjen kárba?

vitamin, vitaminokKevés élelmiszert fogyasztunk csak közvetlenül vásárlás után, mindenféle feldolgozás nélkül. Hogyan tároljuk őket úgy, hogy a lehető legkevesebb vitamin menjen kárba?

Ossza meg: Kövessen minket:
Az egyre szigorúbb előírásoknak köszönhetően nem csak azt tudhatjuk meg az élelmiszerek címkéjéről, hogy milyen összetevőket tartalmaznak, de a tápértékükre vonatkozóan is fontos információkat olvashatunk le a címkékről – feltéve, ha értjük, mit jelentenek.

élelmiszer címke csomagolás feliratAz egyre szigorúbb előírásoknak köszönhetően nem csak azt olvashatjuk le az élelmiszerek címkéjéről, milyen összetevőket tartalmaznak, de a tápértékükre vonatkozóan is fontos információkat tudhatunk meg – feltéve, ha értjük, mit jelentenek.


Forrás: Tudományos Életmódtanácsok
/A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének hírlevele/

Ossza meg: Kövessen minket:

Fogyókúrázóknak: Légkeveréses Halogén Főzőkészülék

A kövérséggel és a soványsággal összefüggő szépségideál koronként változik, a táplálkozástudomány viszont a divattól függetlenül igyekszik kialakítani szakvéleményét. Hogyan táplálkozzunk úgy, hogy létre se jöjjenek a felesleges kilók? Hogyan lesz sikeres a fogyókúra?


Fogyókúra egészségesenA túlsúly oka a kevés mozgás és az elégtelen táplálkozás. Fontos, hogy utóbbi a fogyókúra alatt se legyen jellemző. Hogyan táplálkozzunk úgy, hogy létre se jöjjenek a felesleges kilók, és hogyan lesz sikeres a fogyókúra?


Szerző:

Dr. Duschanek Valéria
táplálkozás-biokémikus


Ossza meg: Kövessen minket:
Az elhízottak között a népesség átlagához képest két-háromszoros a magas vérnyomásban szenvedők aránya, jóval gyakoribb a cukorbetegség, magasabb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata. Sűrűbben fordul elő epekövesség, gyakoribb a légzési elégtelenség, csakúgy, mint a mozgásszervi és daganatos megbetegedések kialakulása.

fogyásAz ideálisnál nagyobb testsúly önmagában nem jelent túl sokat, egészségügyi szempontból ugyanis sokkal lényegesebb a plusz zsírszövetek elhelyezkedése, megoszlása.== A két fő elhízástípus egyike inkább esztétikai jellegű, a másik viszont komoly következményekkel jár.

Ossza meg: Kövessen minket:
A drasztikus, rosszul összeállított fogyókúra alatt epekövesség, káliumhiány, szívritmuszavar léphet fel, ezért alaposan kell szelektálnunk a számtalan, közkézen és szájhagyomány útján terjedő fogyókúrás étrend között.

fogyókúraElhízott emberből ideális súlyúvá válni életmódváltást jelent, melyből sem az ésszerűen megtervezett napi étrend, sem a testmozgás nem hiányozhat. Milyen az ideális fogyókúra?== Hogyan kell biztosan, és hosszú távon lefogyni, szépnek és egészségesnek maradni?



Ossza meg: Kövessen minket:
Az elhízás okairól és a kilók leadásának módszereiről már számos elmélet született. Gyakori nézet, hogy a testsúlygyarapodás hátterében hormonális okok állnak. Kétségtelen, hogy az elhízottaknál megfigyelhetők hormonális zavarra utaló gyanús eltérések, mint pl. a korán jelentkező pubertás, a menstruációs zavar vagy a fokozott szőrösödés. Ezekről a rendellenességekről azonban szerencsére gyakran kiderül, hogy maguk is az elhízás következményei, annak megszűntével a tünetek elmúlnak.

Megszabadulni a felesleges kilóktól – sokan egy életen át küzdenek érte. A kövérség lehet örökletes is, de jobbára mi magunk tehetünk arról, ha a mérleg túl sokat mutat. A fogyókúra önmagában nem elég, a tartós eredmény életmódváltást igényel.



Ossza meg: Kövessen minket:
Az alábbi fogyókúraprogramban szerepel a már sokak által ismert káposztaleves, de a program teljesen más alapokon nyugszik, a káposzta a tisztító hatása miatt részese diétánknak. A 3 hetes fogyókúrával – alkati adottságtól, étkezési szokástól függően – 6-10 kg-tól szabadulhatunk meg. Éhezni nem kell, de a szabályokat szigorúan tartsuk be! Súlytöbblettől függően a kúrát hetente megszakíthatjuk, de maximum három egymást követő héten át ismételhetjük.

FogyókúraHárom hét alatt 6-10 kiló túlsúlytól segít megszabadulni ez a fogyókúra, mely rendszerességet és kitartást kíván, ám a kúra alatt mégsem kell éhezni. Rendszeres mozgás mellett a fogyókúra eredménye még látványosabb!


Szerző: Fehér József
természetgyógyász

Ossza meg: Kövessen minket:
A fogyókúra nem feltétlenül gyötrelmes diéta. Ha betartjuk az egészséges táplálkozás arányait, nem siettetjük szervezetünket, az eredmény biztosan nem marad el, és a villámdiéták után jellemző gyors visszahízás veszélye sem fenyeget.

fogyókúraA fogyókúra nem feltétlenül gyötrelmes diéta. Ha betartjuk az egészséges táplálkozás arányait, nem siettetjük szervezetünket, az eredmény biztosan nem marad el, és a villámdiéták után jellemző gyors visszahízás veszélye sem fenyeget.

Ossza meg: Kövessen minket:
1 . oldal

Fogyókúrázóknak: Légkeveréses Halogén Főzőkészülék

A táplálkozás egészségmegőrző szerepéről nap mint nap szó esik. Tudjuk, mennyi energiát, vitamint, ásványi anyagot tartalmaznak ételeink, mit tanácsos fogyasztani különböző betegségek esetén. Szervezetünk napi 2-3 liter folyadékot is igényel, ennek összetételére, a folyadékfogyasztás jelentőségére azonban jóval kevesebbet gondolunk.


folyadék, folyadékfogyasztásSzervezetünk napi 2-3 liter folyadékot igényel. A sör, a szénsavas üdítők, a gyümölcslevek, netán a csapvíz oltja leginkább szomjunkat? Melyik a legegészségesebb?



Ossza meg: Kövessen minket:
« első‹ előző973.  |  974.  |  975.  |  976.  |  977.  |  978.  |  979.  |  980.  |  981.  |  következő ›utolsó »



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés